Les épisodes de chaleur sont de plus en plus nombreux tout au long de l'année et peuvent impacter très fortement les capacités physiologiques et cognitives. On parle de 0.3 à 0.4% de baisse des performances d'endurance pour chaque élévation de +1°C au delà de 15°C. Pour une température de 30°C c'est près de 6% de performance en moins. Quels impacts sur le fonctionnement de l'organisme ? Peut on s'y acclimater ? Comment adapter sa stratégie de ravitaillement en conséquence, notamment en terme d'hydratation, d'apports en sel minéraux, glucides, caféine… ? Nous discutons dans cette vidéo de ces différents sujets et notamment des apports en sodium, nécessaires ou pas ? Vous trouverez des exemples concrets pour individualiser vos besoins.